Beneficios del sauna

beneficios-saunaSi tenemos que hablar de los beneficios del sauna diremos que son muchos, y son elegidos por hombres y mujeres de todas las edades. Primero comenzaremos hablando acerca de qué es un sauna.

Un sauna es una sala, dónde se realizan baños de vapor a muy alta temperatura, aproximadamente entre los noventa y los cien grados centígrados. Seguro estamos pensando que son temperaturas altísimas que un ser humano no podría soportar, pero sí, se puede. ¿Por qué? La respuesta es que, las altísimas temperaturas se combinan con calor seco, es decir con una humedad bajísima, por lo tanto es imposible que se produzcan quemaduras en la piel del usuario del sauna.

Aunque los beneficios del sauna son muchísimos, debemos tener mucho cuidado y tomar precauciones. Por ejemplo, no debemos repetir las sesiones de sauna muchas veces en la semana, ni en el día. Lo correcto sería, cada quince o veinte días. Algunos de los pasos a seguir para utilizar correctamente el sauna y no tener problemas a futuro son fundamentales. Entre ellos podemos mencionar: no ingresar al sauna dentro de los momentos de digestión, podría ocasionarnos fuertes dolores abdominales y estomacales, por eso se recomienda ingresar al sauna con el estómago vacío, o luego de sesenta minutos de la última comida. También, sería muy bueno darnos un baño de agua fría o tibia, antes de entrar. Una vez que entramos, deberíamos relajarnos alrededor de unos quince o veinte minutos, que es el tiempo aproximado del comienzo de la sudoración. Cuando se cumplan los minutos, se debe salir del sauna y darnos nuevamente otra ducha de agua fría o tibia.

Generalmente se recomienda agua tibia, ya que si después de estar dentro de una sala dónde las temperaturas son muy altas, el impacto de calor a frío, podría ser mortal, por eso se debería ir acostumbrando al clima de a poco. Luego, si se desea se podría volver a entrar pero unos cortos cinco minutos más. Al finalizar la sesión del sauna deberíamos darnos nuevamente otra ducha de agua tibia, y si queremos lo podemos acompañar con esponjas exfoliantes, para retirar totalmente el sudor de la piel y las células muertas presentes en ella. Al salir, nos debemos poner nuestra ropa, abrigarnos si el clima presenta temperaturas bajas y tomar entre un y dos litros de agua para hidratarnos, ya que dentro de un sauna se pueden perder hasta tres litros de agua en forma de sudor. Si tenemos en cuenta estos tips importantísimos, antes y después de ingresar al sauna, los beneficios del sauna serán infinitos y nuestra salud estará en perfecto estado.

Beneficios del sauna para la salud

beneficios-sauna-tiposPero, hay que tener mucho cuidado de no excederse en los días de repetición de las sesiones, las horas diarias. Las mujeres deben estar muy atentas, y ser cuidadosas con los excesos, ya que si se acude semanalmente, varias veces por día al sauna, podría provocarles hemorragias menstruales o incluso provocar esterilidad. En el caso de los hombres también, puede afectarlos en el sentido sexual, ya que las altas temperaturas del sauna puede afectar al semen del mismo, con respecto a la calidad y a la cantidad. Muchísimo cuidado también las personas que poseen problemas cardíacos, ya que tanto calor podría ocasionarles un paro cardiorrespiratorio. De más está decir que las mujeres embarazadas tienen terminantemente prohibido ingresar a un sauna, ya que puede afectar la vida del bebé. Por eso debemos controlar las sesiones y si se realiza correctamente el uso del sauna los beneficios del mismo serían incontables. Un sauna, nos ayuda a eliminar toxinas de nuestro organismo, como alcohol, nicotina, colesterol, etcétera y nos ayuda a aumentar nuestras defensas, eliminando posibles virus.

Otros beneficios del sauna, por el que mayoritariamente se asiste al mismo, es la eliminación de un posible stress, decaimiento, cansancio, insomnio, nerviosismo. Mejora también la regulación de la sangre, la respiración (muy importante y efectivo para las personas asmáticas), alivia el dolor que provoca la artritis, en fin, son muchísimos los beneficios del sauna, relacionados con la salud. También es utilizado por las mujeres generalmente, debido a los beneficios del sauna con respecto a la estética de sus cuerpos. Ya que elimina la celulitis tan odiada por las mismas y las grasas..

Si tenemos contracturas, en cualquier lugar del cuerpo, el sauna lo curará de una manera muy placentera, también los dolores de cabeza, dolores en los huesos y los músculos. Como ya dijimos antes, los beneficios del sauna son muchísimos, como hemos visto, pero hay que saber controlarse y no excederse con respecto a las sesiones. Vale agregar también que la sesión de sauna, hoy en día no es barata, y más si está acompañada con masajes. Pero si tenemos la oportunidad de acudir a un spa, que no sea tan caro, y los servicios de sauna efectivos, no la deberíamos dejar pasar ya que como vimos los beneficios son muy positivos y necesarios para un correcto funcionamiento de la salud, si lo acompañamos también con una buena alimentación y con la realización de deportes.